不运动的瘦身方式一定会出现反弹

作者:www.bodvip.com 来自:www.bodvip.com 发布时间:2018-06-12 浏览:(366) 打印此文
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  瘦身成功之后,很多女性朋友们往往最担心的就是出现反弹的现象。特别是之前的瘦身过程中一味地节食,又突然恢复到以前的正常饮食,就很容易出现反弹,造成之前的努力付诸流水。

不运动的瘦身方式一定会出现反弹
不运动的瘦身方式一定会出现反弹

  所以瘦身一定要配合运动。适当地运动能够锻炼肌肉,通过增加肌肉的比率,把身体练成不易发胖的体质。

  通过适量的运动能够增加身体上的肌肉,而肌肉的增加能够帮助燃烧更多的脂肪。因为1公斤体脂肪只能消耗4~10千卡的热量;但1公斤肌肉组织却消耗75~100千卡的热量。同时,肌肉组织愈多,还能提升基础代谢率。基础代谢是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗,实际上是机体处于维持最基本的生命活动的状态下,即用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗。而基础代谢率是指单位时间内人体基础代谢所消耗的能量。

  通过运动练成不易发胖的体质,并且提升基础代谢率,就不容易出现反弹现象。

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