办公室拉伸_110

作者:www.bodvip.com 来自:www.bodvip.com 发布时间:2017-12-30 浏览:(204) 打印此文
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  办公室预防胆囊炎,除了午餐少吃油腻外,还可利用休息间隙做做运动,主要是缓解压力和防止肥胖,从而达到减少胆囊炎发病因素的目的:

  1.坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,收腹紧腰,保持2~3秒,重复4~8次。

  2.坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,保持4~6秒,重复4~8次。

办公室拉伸_110图片一
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  3.坐在椅子上,两手用力撑住椅面,尽量把身体抬起。保持姿势3~4秒,重复4~8次。

  4.坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持4~6秒,重复4~8次。

办公室拉伸_110图片二
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  5.坐在椅子上,两脚踩地,伸直身体,脚跟尽量提起,保持6秒,重复8~12次。

  6.坐在椅子上,两脚踩地,双手叉腰,最大限度左右转动腰部,重复8~12次。

  7.坐在椅子上,双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复20~30次。

  这套座椅操不仅可以使紧张的大脑得到放松,还可以促进全身血液循环,防止肥胖,对于预防胆囊炎的发生有一定的作用。

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