9、运动要因地制宜

作者:www.bodvip.com 来自:www.bodvip.com 发布时间:2018-06-23 浏览:(239) 打印此文
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  运动的好处数不胜数,可以健身,延年益寿,可以改善心情等等,但是运动也要注意一些问题,否则运动适当也会对人的健康带来威胁。运动都需要一定的时间和地点,前面我们讲了运动对时间的要求,这一节将告诉你,如何选择运动地点。

  运动的地点,空间越大越好,最好是平坦开阔,空气质量好的公园、绿地等场所。如果长时间地在空气污浊、噪声很大的环境中锻炼,不仅达不到良好的健身效果,还可能对身体造成危害。喜欢在这些地方锻炼身体的朋友们可要注意了:

  空气浑浊的地方

  由于运动时通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气,以满足健康的需求。有很多人喜欢去通风条件较差的体育馆、健身房等地去健身,而这些地方往往空气浑浊,在这样的环境中长时间运动容易造成精神疲劳。

  马路边

  有的时候我们往往容易受到地点的限制而选择在马路旁或立交桥下锻炼,但因车流量大,汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量,而人们又不得不呼吸混浊的尾气。在马路上锻炼时关节还需要承受坚硬马路施予的反作用力。小腿骨和大腿骨之间的关节靠血液流动和粘膜隔离,每一跨步都是把体重砸到了腿上。人是脆弱的东西,在运动时尤其需要安全护理。所以马路不是适合锻炼的最佳地点。

  高楼之间

  在高楼大厦间做运动也不是一个聪明的选择。高楼林立的大都市中,我们漫步街头或高层建筑附近时,常会遇到很奇怪的风,随着楼群的布局不同,风忽强忽弱,忽上忽下,令人难以捉摸。人们步行或骑自行车穿过高楼之间时,它们常常会跑出来捣乱,使人们受到一股强烈阵风的袭击,猝然间被吹得东倒西歪。这种变幻莫测的怪风叫作“高楼风”。高楼风忽强忽弱,很容易让你感冒。

9、运动要因地制宜图片一
9、运动要因地制宜图片一

  空气污染严重的地方

  在空气污染严重的地方锻炼时要慎重。在空气污染比较严重的地方,有害气体和浮沉污染空气的情况很严重。在这些地方锻炼,吸进肺部的有害物质难以数清,不仅起不到健身的效果,还会严重损害我们的身体健康。

9、运动要因地制宜图片二
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